健康の基本的なこと
健康とは生きていくうえで最も必要なことといっても過言ではありません。健康がなければ仕事をしてお金を稼ぐこともできませんし、愛する家族との時間や好きな趣味をする時間も少なくなってしまうかもしれません。そもそも健康とは心身ともに病気ではなく異常がない状態のことを指しています。健康を維持したり健康をつくっていくためには「食事」「運動」「薬」という3つの大きな柱が存在しています。食事とは多くの人にとってはバランスよく三食食べることを指していますが、アスリートやボディービルダーなどの特殊な職業や趣味を持っている人場合には5食や10食という食生活も存在しますし、必ずしもそれらが当てはまらない場合もあります。それは基礎代謝と起きている間の活動による消費カロリーが摂取するエネルギーと比例していかなければならないからです。デスクワークの多い方と日中の活動が多い方とでは消費カロリーによる食べる量が違うのは多くの方がよく理解していることかもしれません。そして運動と聞いて敬遠したり苦手意識を持たれる方もいるかもしれませんが、ここでいう健康に必要なものは「普段の生活の中から体を動かすことを意識すること」程度の運動のことを言います。デスクワークが多くなってしまった日にはエレベーターやエスカレーターを使うのではなく階段を使うなどの少しの運動をすることへの意識が健康のために必要なのです。そして健康を維持したり健康を取り戻すために必要なのが薬です。先天性の病気の方には薬を飲み続けることでこの病気の症状を抑える場合がありますし、そうでなくても薬や病気によっては治癒にも役に立ちます。
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